Psicóloga em TCC para adolescentes e adultos que desejam lidar melhor com ansiedade, relacionamentos, trabalho e comportamento alimentar
Atendimento psicológico online e presencial com Jéssica Bortoleto, psicóloga CRP 07/42914, com foco em Terapia Cognitivo-Comportamental, práticas baseadas em evidências e estratégias personalizadas para promover mudanças reais no seu dia a dia.
Talvez você esteja tentando dar conta de tudo, mas sente que algo não está funcionando
Você se cobra muito, mas nem sempre consegue agir como gostaria.
Pode ser que você tenha dificuldade para se posicionar no trabalho, dizer o que pensa, executar seus planos ou manter constância no que é importante para você.
Talvez seus relacionamentos tragam insegurança, medo de se abrir, padrões repetitivos ou marcas emocionais que ainda interferem na forma como você se conecta com as pessoas.
Ou pode ser que sua relação com a comida esteja acompanhada de culpa, comparação, controle excessivo ou episódios de comer emocional.
A terapia pode te ajudar a olhar para esses padrões com mais clareza, sem julgamento, e construir formas mais saudáveis de lidar com eles.
Terapia para dificuldades no trabalho, relacionamentos e comportamento alimentar
A Jéssica Bortoleto atende adolescentes e adultos que buscam apoio psicológico para diferentes demandas emocionais e comportamentais, como:
O objetivo do processo terapêutico não é apenas falar sobre os problemas, mas compreender como pensamentos, emoções e comportamentos se conectam — e, a partir disso, desenvolver estratégias mais funcionais para a vida real.
Talvez você já tenha tentado mudar sozinho(a)
Mas, em algum momento, percebeu que entender o problema nem sempre é suficiente para mudar.
A Terapia Cognitivo-Comportamental pode ajudar justamente nesse ponto: transformar percepção em ação, com clareza, estratégia e acompanhamento profissional.
Você já prometeu que iria se organizar melhor.
Já tentou parar de procrastinar.
Já tentou controlar melhor suas emoções.
Já tentou melhorar sua relação com a comida.
Já tentou se posicionar mais.
Já tentou não repetir os mesmos padrões nos relacionamentos.
Atendimento com base em Terapia Cognitivo-Comportamental
A Terapia Cognitivo-Comportamental, também conhecida como TCC, é uma abordagem psicológica que ajuda o paciente a compreender a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos.
Na prática, isso significa observar como certos padrões influenciam suas escolhas, suas relações, sua produtividade, sua autoestima e sua forma de lidar com situações difíceis.
O processo é colaborativo, estruturado e respeita o ritmo de cada pessoa.
Você não precisa chegar sabendo exatamente o que dizer. A terapia também serve para organizar o que ainda parece confuso.
Sobre Jéssica Bortoleto
Jéssica Bortoleto Zanchet é psicóloga, CRP 07/42914, com atuação voltada à Terapia Cognitivo-Comportamental e às terapias baseadas em evidências.
Seu trabalho é direcionado a adolescentes e adultos que desejam compreender melhor seus padrões emocionais e comportamentais, desenvolver mais autonomia e construir mudanças consistentes na vida.
Jéssica está em especialização em Práticas Baseadas em Evidências e participa do Núcleo de Comportamento Alimentar do InTCC/POA. Também possui formação nas áreas de TCC, psicopatologia, obesidade e emagrecimento.
Seu atendimento é marcado por escuta ativa, vínculo terapêutico, acolhimento e construção de planos personalizados, sempre considerando o que é importante e valorizado por cada paciente.
Como funciona o atendimento psicológico
O processo começa com acolhimento e compreensão da sua história, das suas dificuldades atuais e dos seus objetivos.
A partir disso, são observados padrões de pensamento, emoção e comportamento que podem estar contribuindo para sofrimento, bloqueios ou repetição de ciclos.
Com base nessa compreensão, são construídas estratégias práticas e personalizadas para ajudar você a lidar melhor com suas demandas.
Acolhimento e escuta
Compreensão da sua história, das suas dificuldades atuais e dos seus objetivos.
Identificação de padrões
Observação de pensamentos, emoções e comportamentos que mantêm sofrimento e bloqueios.
Estratégias práticas
Construção de estratégias personalizadas para lidar melhor com as suas demandas.
Online
Para quem busca praticidade, flexibilidade e acompanhamento psicológico de onde estiver.
Presencial
Na Rua Tenente Coronel Fabrício Pilar, 740, sala 406.
O que você pode desenvolver na terapia
A terapia pode ajudar você a:
- Ter mais clareza sobre o que sente e por que reage de certas formas.
- Desenvolver formas mais saudáveis de lidar com ansiedade, insegurança e sobrecarga.
- Melhorar sua capacidade de se posicionar no trabalho e nos relacionamentos.
- Reduzir padrões de procrastinação, autocrítica e desorganização.
- Construir uma relação mais consciente com a comida e com o próprio corpo.
- Identificar comportamentos que mantêm ciclos de sofrimento.
- Fortalecer sua autonomia para tomar decisões mais alinhadas com seus valores.
- Criar mudanças possíveis, sustentáveis e compatíveis com a sua realidade.
Diferenciais do atendimento
O atendimento com Jéssica Bortoleto une acolhimento, escuta ativa e estratégias baseadas em evidências.
Isso significa que o processo terapêutico não é padronizado. Cada plano é construído de acordo com a história, o momento de vida, as metas e o ritmo do paciente.
A proposta é oferecer um espaço seguro, profissional e colaborativo, onde você possa compreender seus padrões e desenvolver novas formas de agir diante das dificuldades.
Atendimento em Terapia Cognitivo-Comportamental.
Foco em práticas baseadas em evidências.
Experiência em comportamento alimentar, obesidade e emagrecimento.
Escuta ativa e construção de vínculo terapêutico.
Planos terapêuticos personalizados.
Trabalho voltado à autonomia do paciente.
Acolhimento para adolescentes e adultos.
Agende sua consulta
Você não precisa esperar chegar ao limite para buscar ajuda.
A terapia pode ser o espaço onde você começa a entender o que está acontecendo, organiza suas emoções e constrói caminhos mais saudáveis para lidar com o trabalho, os relacionamentos, a alimentação e consigo mesmo(a).
Agende uma consulta com Jéssica Bortoleto pelo WhatsApp.
WhatsApp: 51 9 9379-9558 · Psicóloga Jéssica Bortoleto — CRP 07/42914 · Atendimento online e presencial
Dúvidas frequentes
Você não precisa estar em um momento grave para buscar terapia. Muitas pessoas procuram atendimento quando percebem ansiedade, mudanças de humor, conflitos nos relacionamentos, dificuldade para se organizar, sobrecarga emocional ou sensação de estar travado(a). A terapia também pode ser um espaço de autoconhecimento, cuidado e desenvolvimento pessoal.
Atendo adolescentes e adultos que desejam compreender melhor suas emoções, pensamentos e comportamentos. Entre as principais demandas estão ansiedade, dificuldades no trabalho, problemas nos relacionamentos, autoestima, insegurança, comportamento alimentar, estresse, sobrecarga emocional, procrastinação e autoconhecimento.
Não. Você não precisa chegar com tudo organizado ou saber exatamente por onde começar. A terapia é construída em conjunto. Parte do processo é justamente ajudar você a dar forma ao que está sentindo, mesmo quando ainda parece confuso.
Isso é mais comum do que parece. Você pode começar falando sobre o que motivou sua busca por terapia, como tem se sentido nos últimos dias ou até mesmo dizendo que não sabe por onde começar. A partir disso, o processo vai sendo construído com acolhimento, cuidado e no seu ritmo.
Sim. A terapia não é apenas para momentos de crise. Ela também pode ser um espaço de prevenção, desenvolvimento emocional, autoconhecimento e fortalecimento de habilidades para lidar melhor com a vida, os relacionamentos, o trabalho e suas escolhas.
Começar a terapia pode ser o primeiro passo para sair do automático e entender melhor o que você sente, pensa e faz.
Com acompanhamento psicológico, você pode desenvolver mais clareza, autonomia e estratégias para lidar com as dificuldades que hoje parecem pesar demais.
Fale com Jéssica Bortoleto e agende sua consulta.
Psicóloga · Atendimento psicológico online e presencial. Terapia Cognitivo-Comportamental para adolescentes e adultos.
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